Créé par Roger Callahan, et issue d’une méthode qui s’appelle TFT (thought field therapy), autrement dit thérapie du champs mental, l’EFT est d’ailleurs une version simplifiée de la TFT.
C’est une technique qui est à la fois, simple, efficace et surtout rapide dans la gestion de nos peurs et angoisses, et permet donc de s’auto réguler au niveau émotionnelle. Pratique à faire matin et soir au coucher dans l’idéal.
Bienfaits : Relance le système respiratoire
Dépolue de toutes les toxines
Remet en place le système énergétique
Equivalent d’un soin sacro crânien (relance le fluide spinal)
Elle repolarise
Elle s’appuie sur un rythme de respirations associé à des positions précises des mains en 5 temps et 8 phases très courtes :
1/ Noter un mot qui qualifie votre état actuel.
2/ Evaluer sur une échelle de 0 à 10 votre état de fatigue et de bien être
3/ Mettre les doigts de la 1er main sous la clavicule et
les 2 doigts (index et majeur) de l’autre main dans le creux de la 1ere main, qui est situé entre le l’auriculaire et l’annulaire (correspondant au point de gamme et méridien du triple réchauffeur (flight or flight) en cas de stress (lutte ou fuite)
Veillez à ce que le pouce ne touche jamais le corps !!!
4/ Grande inspiration complète par le nez, on bloque
Expirez la moitié de l’air par la bouche, on bloque
Expirez l’autre moitié de l’air par la bouche, on bloque
Reprendre une moitié d’expiration par le nez, on bloque
Respirez normalement
Puis de l’autre coté avec les mêmes positions de main.
Ensuite idem avec les phalenges sur le point de la clavicule et on recommence cette même respiration.
Et réévaluez sur une échelle de 0 à 10 afin d’observer ses effets