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La cohérence cardiaque est un outil Merveilleux tant par son efficacité que par sa rapidité ..
La cohérence cardiaque est une forme de méditation « facile » et qui offre une succession ultra rapide de changements subtils sur notre corps avec un effet quasi immédiat.
Le cerveau a une influence directe sur notre cœur : lorsque nous ressentons une émotion forte (positive ou négative) il se met à battre de plus en plus vite.
Modifier notre Respiration 3 ou 5 minutes par jour, 3 fois par jour, permet de pratiquer, de façon efficace, la cohérence cardiaque, comment ?
Pour plus de confort, choisissez une vidéos sur internet pour vous aider à atteindre la bonne vitesse de respiration. Commencez par inspirer profondément par le nez pendant 5 secondes en adoptant une respiration abdominale (c’est-à-dire en laissant le ventre se gonfler), puis expirer pendant 5 secondes par la bouche et toujours avec le ventre (en le dégonflant à l’expi), recommencez cette alternance inspiration/expiration en principe 6 fois/minute (le temps de la vidéo).
Lorsque nos battements cardiaques sont contrôlés et régularisés, toutes nos fonctions biologiques vitales s’harmonisent et les effets, pour une pratique de 3 ou 5 minutes à raison de 3 fois par jour, durent plusieurs heures. Les bienfaits prouvés sont :
- La sensation immédiate de bien-être et de calme
- Diminution de la réactivité émotive
- Diminution des troubles du sommeil et de l’anxiété
- Meilleure gestion du stress
- Harmonisation des différents systèmes du corps (respiratoire , immunitaire, cardiaque, digestif)
- Baisse de la tension artérielle
- Diminution des fringales
Alors Profitez, Respirez …